1

燕麦牛奶

牛奶煮沸后，倒入半杯燕麦。再切些香蕉片和草莓片放进去。一般来说，燕麦煮10分钟就可以了。不过，我喜欢稠一点的，就煮了20分钟。煮好后，放上水果，再撒点亚麻籽粉、盐和肉桂粉。香浓味美的燕麦早餐就做好了。

2

酸奶糕

在碗中放入酸奶，猕猴桃，树莓，撒点燕麦片和亚麻籽粉，再浇点蜂蜜，酸奶糕就这样做好了。它既能给我们提供丰富的膳食纤维，还有利于促进消化吸收，加速脂肪燃烧，排出体内毒素。

3

鸡蛋蔬果三明治

把面包烤好，其中一面放上芝士片。再切些圣女果和牛油果。在碗中打个鸡蛋，搅拌均匀。取出烤好的面包，放上牛油果，捣碎，再摆上圣女果。

在热锅中喷点油，倒入鸡蛋液。鸡蛋快煎好时，放些菠菜。再把煎蛋对折，放到面包上，鸡蛋三明治就做好了。

面包中加入鸡蛋和蔬果，既可以增加纤维的摄入，降低血脂，又能提供足够的热量，增加饱腹感，真是一份元气满满的健康早餐啊。

4

法式烤面包

在面包上抹点黄油，对折。这一块抹些果冻和奶油芝士，对折。在碗中打入鸡蛋，倒入一点牛奶和香草精，搅拌均匀。在热锅中喷点油，把面包两面放入鸡蛋液中均匀沾一下，再放入锅中。每面烤两三分钟即可。烤好后，摆上水果，再浇点蜂蜜。令人口水直流的美味早餐就做好了。

5

奶昔

把冻香蕉、草莓、黄油、酸奶、亚麻籽粉、蜂蜜、牛奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。营养丰富，口味多样的奶昔，既可以当早餐，也可以当零食吃。

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