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一日之计在于晨 一个朝气蓬勃、元气满满的早晨 离不开营养丰富的早餐 早餐的重要性不言而喻 但是很多人却因为种种原因忽略了早餐 却殊不知长此以往对身体损伤愈发严重 1危害一影响大脑活动大脑重量虽然只占人体的2~3%，但是每天消耗掉全身75%肝糖原，20%的氧气摄入。举个简单的“栗子”，大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里，在思考、计算等复杂活动时每分钟消耗约1.5~2卡路里，而人在行走时每分钟也只不过消耗4卡路里，所以，当你上完“微积分”饿的两眼发花，双膝发软，这也就May毛病了。 2危害二胃病缠身食物从摄入到进入肠道需要6个小时，所以早晨起床，你的胃是空空如也的，没有食物的补给，足以腐蚀钢铁的胃酸，就会开始侵蚀你的胃粘膜。所以长期不吃早餐很容易换上胃溃疡和十二指胃溃疡等胃部疾病。 3危害三胆结石易发在经过一夜大约12小时的积累，胆囊内胆汁已经处于饱和状态，如果正常吃早餐，食物会刺激胆囊排出胆汁，降低胆囊内胆固醇浓度，反之，不吃早餐，胆囊内胆汁不知何去，造成胆囊内胆固醇浓度过高，胆固醇沉积，形成结石。 4危害四加重肥胖、导致血管硬化人体对热量的需求都是有门槛的，早餐不吃，势必午餐猛吃，晚餐增量，加上现在大部分人运动量偏小，很容易造成脂肪堆积、过度肥胖。同样的，不吃早餐造成蛋白质在血管堆积，这也是动脉粥样硬化的原因之一，而后者是造成心脑血管疾病的罪魁祸首。 5危害五增加糖尿病患病风险美国医务工作者从年开始对名非糖尿病男性展开追随研究，在长达16年的时间中，不吃早餐比吃早餐的样本换上二型糖尿病风险高出21%，另外一项实验，受试者隔一天吃一次1早餐，在不吃早餐的情况下，胰岛素水平上升了28%，血糖水平高出了12%。 6危害六诱发便秘正常一日三餐的情况下，身体有规律的产生胃结肠反射现象（在饭点，胃会自己蠕动），如果长期不吃早餐，这种有规律的现象就会失灵，产生便秘，有毒的排泄物堆积在身体，很容易已其它方式宣泄不满，例如长痘痘、上火...... 危害这么多 吓得我赶紧吃根辣条压压惊 吃辣条不够营养，小唐糖推荐亲们几个营养丰富，美味可口的早餐，吃过的都说好，你难道不想试试么？ 1 胡萝卜+生菜+煮蛋+巴沙鱼块（鸡肉）+龙须面 2 油饼+炒蛋+火腿+圣女果+火龙果+燕麦粥 3 牛角包+炒蛋+圣女果+西瓜+玉米粥 4 油饼+生菜+胡萝卜+圣女果+苹果+牛奶 5 肉包+鸡蛋+苹果+黄瓜+梨汤 人是铁，饭是钢 早餐不吃，心发慌 用一顿美味开启全新的一天 也许是对自己最好的犒赏 内容来源于网络 |
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