水果本身中含有的果糖和水分，能够有效地增加我们的饱腹感，很多渴望超模身材的小伙伴都会将水果作为食谱中的重要一员。你可知，有的水果不但不能让你身材好，反而会让你越吃越胖！

首先，我们不得不提的就是有着“水果之王”之称的水果——榴莲。

说到榴莲，应该不会有很多人把它选作减肥水果，一来很多人接受不了榴莲的味道，二来不太经济，毕竟榴莲的单价要比很多水果高很多。

其次，有一样水果，也不适合拿来当作减肥食品，那就是牛油果。

光是听“牛油果”这个名字就知道，这款水果的热量不低！而且，牛油果本身就是很多一种甜品的主要材料，要是减肥还指望它增加饱腹感，那还不如去吃大白米饭呢！

夏天里我们经常能够吃到的荔枝，也是减肥路上的拦路虎。

坊间流传着这么一句话不知道大家有没有听说过：一颗荔枝一勺糖。其实，只要是尝过荔枝的人都会赞同这句话，因为荔枝实在是太甜了！它本身的糖分含量可想而知~

不知道大家会不会喜欢喝新鲜椰汁呢？不要觉得天然的椰汁可以敞开肚子随便喝，因为椰汁中的糖分也是特别高的，一点都不逊色于刚刚提到的荔枝。跟超市里卖的瓶装椰汁的糖分含量差别不大，要是想知道具体的，就仔细看看营养成分表就知道了！

桂圆，减肥人士也要记得远离。在家煮桂圆莲子粥的小伙伴，一定发现，只要放了桂圆，煮出来的粥自带甜味，其中的奥妙无须多说。

很多小伙伴瘦身的食谱里，往往有香蕉，你可知香蕉也是减肥的克星哦！也许你会疑惑：我在很多地方看到模特的食谱上都会有香蕉啊！可是，你或许不知道，那些模特摄入糖分的唯一方式就是香蕉！所以下次减肥，一定要记得放弃香蕉。

所以在大家选择用水果代餐前，一定要查一查水果的热量及糖分，常见的低热量低糖分同时饱腹感又强的水果还有很多很多，比如最最常见的苹果啊，还有一口一个的圣女果等等。