减肥，大家都知道要吃水果，要多运动。那么，哪些水果可以快速瘦身呢？又有哪些运动可以让人拥有苗条曲线呢？

圣女果，我们俗称的小番茄，含有丰富的维生素，以及苹果酸、柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

1.圣女果桂花梨汁

准备几个小番茄、梨子、桂花。将梨子榨汁；小番茄切块儿。紧接着在锅里加水，将小番茄放入涮两下。然后将小番茄放到一个瓶子里面，冷却一会儿，放入梨子汁和桂花，盖好盖，放到冰箱中冷藏一晚即可。

这款桂花梨汁，可以生津止渴，健胃消食，清热解毒。下午茶时间可以随意吃几颗，喝点汁水。

2.番茄梨汁

准备小番茄几个，一个梨子，几片柠檬。将小番茄和梨子洗净，混合榨汁，记得加点清水。最后在食用的时候，加点柠檬片搅拌一下即可。

这款果汁非常适合夏季喝，柠檬含有柠檬酸可以帮助减肥，美白，是夏季女性排毒养颜的最佳饮料。

3.番茄芹菜汁

芹菜含有很高的纤维素，可以帮助人体快速排毒。将芹菜和番茄一起榨汁，加点冰糖，排毒养颜，效果极好。

4.番茄酸奶

将番茄榨汁，然后加入酸奶混合搅拌，加点冰糖，清爽解渴，帮助排毒。每天早餐的时候喝一杯，帮助肠胃消化、蠕动，能够更好的排毒排便。

5.番茄坚果

同样是将番茄榨汁，然后加入坚果，比如花生、核桃，或者是葡萄干，最后加点冰糖冰冻一下，是夏季解渴减肥的清爽饮品。

通过小番茄和一些食物的搭配，来让身体排毒，身体内的状况发生改变了，那么体外呢？万事俱备只欠东风，接下来就要运动啦。

1.瑜伽

瑜伽对于任何人来说都可以做，能够很好的塑造曲线，并且不反弹。从初级瑜伽到高级瑜伽，每天慢慢的练习一个小时，一个月就可以看到身体的变化。

2.健身房跑步

跑步是很一般的减肥方式，但是效果却很好，特别是在健身房跑步。每天吃过晚饭，半小时后，在跑步机锻炼一个小时，一个月下来，腿型会发生明显的改变，至少瘦一圈。

3.健美操

健美操可以达到全身减肥且塑形的效果，而且简单易做。每天抽一点时间，跳跳健美操，锻炼耐力，减肥也很棒！