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一提到减肥， 很多人都认为吃水果最有效， 热量低不会胖！ 社长只能说你太天真了！ 有些水果比肉的热量还高哦！ 不信？？？ 一起来看看吧！ 热量最高的几种水果瘦肉的卡路里大约是大卡每克，吃椰子、牛油果、榴莲的能量远远超过吃瘦肉！香蕉、石榴、例子等虽然热量不如瘦肉，但热量只高不低，一不小心就会吃过量。 红枣 大卡（克）=快走20分钟 =三两米饭 每克中有高达大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高。当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的大卡，等体积的干红枣相当于油汪汪的烤肉。但红枣中含有丰富的铁和钾，建议用红枣炖汤或者煮粥喝。 香蕉 92大卡（克）=快走15分钟 =二两米饭 香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉！香蕉对人体还是有各种好处的。不过香蕉属于大寒之物，但吃多之后反而容易伤脾胃。建议香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃。 榴莲 大卡（克）=快走25分钟 =三两半米饭 榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低。建议把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例。 桂圆、荔枝 72大卡（克）=快走10分钟 =1/3碗米饭 荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有大卡的热量了，荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，也容易让人上火，要少吃，桂圆也一样。建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃，也可以蘸盐食用。 椰子 大卡（克）=快走45分钟 =4两米饭 椰子油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！不过吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处，比较适合温养脾胃。建议椰汁可以敞开喝，椰肉少吃。建议把椰肉刮下来烤干，做成椰丝和椰蓉慢慢吃。 牛油果 大卡（克）=慢跑20分钟 =3两米饭 牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。牛油果可以抵抗高血压，降低心率，保护血管。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解，对于治疗糖尿病非常有益，客观上也能促进增肌。建议可以做成牛油果酱或者加在沙拉中。 这些低热量水果可以多吃圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。 圣女果 22大卡（克） 圣女果每克只有22卡的热量，还富含丰富的膳食纤维，消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量，是一种出色的“负能量水果”。圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！建议榨汁或者放在面包片上烤着吃。 西瓜 25大卡（克） 西瓜热量并不如你想象中的那么高，因为西瓜果肉中水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用。吃西瓜的关键在于一定要克制，一定不要用勺子挖着吃的原因，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！ 草莓 32大卡（克） 草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，有助于增强抵抗力，促进消化，帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。 芒果 35大卡（克） 芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，芒果还具有丰富的维生素A、维生素C和维生素D，各种氨基酸、矿物质。但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。建议把芒果果肉削下来和冰块打成冰沙食用。 苹果 52大卡（克） 苹果对人体健康非常有好处，还是著名的“负能量”水果，吃一个苹果，摄入维生素的同时，能量还能不升反降！建议可以做成苹果干等小零食。 来源：生活最美妙 赞赏 |
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