据统计，我国年糖尿病患者超过1.4亿，居世界第一。其中40-44岁，70-74岁分别是1型糖尿病和2型糖尿病死亡人数最多的年龄。

全球的糖尿病患者正在以每年2.5%的速度增长，年，全球糖尿病患者可能超过5.7亿人，死亡人数将达到万人。看到这个数字，估计我们很难不为之惊讶。

我们也知道糖尿病很难痊愈，如果你患上糖尿病，最好的情况就是与他和平共处余生。

患上糖尿并不可怕，我们谨遵医嘱，积极配合医生，长期的与血糖友好相处，是可以很健康的实现长寿的。

我们都知道，糖尿病患者很注重平时的血糖，在吃的方面很讲究，血糖不能太高也不能太低，否则都会对身体影响。

下面推荐大家5种可以加餐的食物，不会引起血糖剧烈波动，营养密度高。

1，牛肉干

牛肉干的制作原理很简单，就是把牛肉风干嘛，风干之后水分减少，但是营养物质没有流失，我们市面上见到的高品质牛肉干的蛋白质含量每百克在45g左右，可以说这个蛋白质含量很优秀了，并且富含烟酸，铁，磷，铜等微量元素。

建议买的时候看清配料表，配料表越短越好，添加剂越少越好，质量好的牛肉干也相对较贵的。

2，豆腐干

豆腐干里面含有大豆蛋白，和牛肉里面的动物蛋白是不一样的，还富有丰富的卵磷脂和矿物质，并且豆腐干热量低，高蛋白，营养价值高对糖友来说再合适不过了。

豆腐干也相对便宜，小包装，方便携带，物美价廉，随时随地来上一包很方便。

3，鸡蛋

鸡蛋再常见不过了，几乎哪里都能买到，家家都有，我们建议每天摄入1-2个鸡蛋最好，害怕胆固醇的朋友，可以一个全蛋，一个蛋黄。

鸡蛋最好是水煮，不要油炸，也不要摊鸡蛋，糖友们要尽量把脂肪降到最低。水煮鸡蛋能最大保留鸡蛋的营养，如果觉得水煮不好吃的话，建议煮到6，7分熟，蛋黄微微流心的状态时要比10分熟的要美味的多。

4，无糖酸奶

我自己就是一个无糖酸奶的忠诚拥护者，酸奶可比牛奶好喝太多了我觉得，酸奶和牛奶相比，经过发酵之后，多了一些有益肠道的菌群，比如乳酸杆菌。

这些细菌会更好的促进肠道蠕动，加速消化，一些乳糖不耐受的朋友喝不了牛奶，酸奶对他们来说无疑是一个好的选择。

酸奶热量低，升糖指数低，对糖友来说是一个不错的选择。

5，圣女果

可以说圣女果又是一个水果，又是一个蔬菜，酸酸甜甜的，维c含量丰富，热量很低，每克圣女富热量大约在25卡路里左右，低糖低升糖食物，如果你吃不惯大的西红柿的话，可以选择圣女果去吃，当然也不要吃多哦。

像一些绿叶蔬菜，黄瓜芹菜之类的，热量更低，如果你喜欢吃，烹饪时选择低油的方式，也是很好的选择。

总之，推荐给大家的都是蛋白质含量高的，碳水含量低的食物，因为蛋白质不会引起血糖的剧烈波动，只有碳水丰富的食品，含糖量高的食品才会引起血糖距离波动。

所以大家在买食物的时候看清配料表，有白砂糖的尽量不要去选购，可以选购代糖类的，当然我更推荐无糖的，纯天然的。

糖尿病不可怕，只要我们认真对待他，生活上饮食上稍微注意，不过度放纵自己，日积月累的坚持健康饮食，我们会和糖尿病“手握手”成为朋友的的。