孕初期，有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，所以吃水果是保证维生素C和矿物质供给的重要途径，有助于孕妈的健康和宝宝的成长。值得注意的是，水果在食用前要清洗干净，以免残留农药对人体造成危害。

缤纷水果甜汤

准备食材：苹果克、雪梨克、香梨克、桃子克、冰糖克、清水3升

步骤1：分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

步骤2：猕猴桃切块。

步骤3：在锅中加足清水煮到沸腾。

步骤4：加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。

香蕉紫薯沙拉

准备食材：紫薯克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。

步骤1：紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

步骤2：香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。

步骤3：将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。

步骤4：将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱。

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效。并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。

芒果泥

准备食材：芒果30克、水适量

步骤1：将芒果切开，取其果肉。

步骤2：将芒果放进搅拌机中。

步骤3：用搅拌机将芒果榨汁即可。

芒果果实含有粗纤维、蛋白质、糖，还有脂肪、蛋白质、矿物质、糖类等，芒果营养丰富，食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。

水果西米捞

准备食材：西米适量、椰汁适量、橙适量、猕猴桃适量。

步骤1：西米提前泡发。

步骤2：把西米倒入烧沸的开水锅里。

步骤3：煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。倒入没过西米的椰汁。

步骤4：准备好水果。

步骤5：撒上去皮切碎的甜橙和奇异果丁。

步骤6：撒上草莓丁即可。

水果西米捞含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。

柚香雪梨丝

准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量

步骤1：将雪梨去皮。

步骤2：将梨去核，然后切丝。

步骤3：将雪梨丝去水装盘。

步骤4：直接取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。

步骤5：在雪梨丝上面插上一片薄荷叶。

柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助人体吸收钙和铁。

看完随手转发，也许你的分享就帮助到下一个孕妈哦~

北京看白癜风效果好的医院
北京中科医院怎么样