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随着人们日常面对科技产品的增多，眼睛受到的压力也越来越明显，这时候应该更加注重眼睛的保护。水果是人们生活饮食不可或缺的一部分，平日可多食用有利于眼睛养护的水果能够起到护眼的作用，以下我们就一起来看看7种包含护眼所需营养的水果吧！ 1、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β—胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，消除眼睛的红肿症状，缓解眼睛的不适症状。所以，食用香蕉可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。 2、火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能够保持眼睛的青春活力，同时还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。 3、金橘 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 4、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，很少有果蔬能够与之相匹敌。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以，食用圣女果既能美容又能保护眼睛。 5、蓝莓 蓝莓中不仅含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，它还含有一种特殊色素Anthocyanosides-花青素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人，可多食用蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外，蓝莓中的营养物质可帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。同时蓝莓还具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能也不容忽视。 6、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，它能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。猕猴桃其中含有的维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激与伤害，可以延缓白内障的发生，预防视力下降。长期使用电脑或是平时经常用眼的人群，可多食用猕猴桃。 7、苹果 苹果具有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素-硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关。如某些在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A，而使视紫红素合成减少所致。因此，常食用一些苹果，可保护视力。 ◆◆◆◆◆ |
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