夏天的气候湿热，空气中的水分较大，人体也随之消耗较多的体力与热量。为了适应夏季气候和减轻体内热量，人们会选择一些寒性食物来“清热解暑”。但是，长期过度服用寒性食物，会损害脾胃，导致体虚。那么，如何在夏季适当“清热”且不伤身呢?

其实，消暑也可以从常见的蔬菜、水果中下手，下面就来看看哪些食物会成为消暑的“利器”吧。

第一是苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，能有效减轻炎热带来的不适，同时也能补充人体所需的维生素等营养素，但是苦瓜性寒，消费要适量。

第二是丝瓜

丝瓜具有清热利湿、生津止渴的作用，适宜在夏季常吃。除此之外，丝瓜中水分含量高达95%，常吃可以有效补充人体流失的水分。

第三是黄瓜

黄瓜性甘而凉，具有清热解毒的作用，是典型的夏季蔬菜，但是黄瓜凉性较重，脾胃虚寒者应慎食。

出来这几种蔬果之外，水果也是夏季解暑的好帮手。

第四是苹果

苹果具有生津止渴、润肺清热的作用，口感酸甜适度，清脆爽口，是非常理想的夏季水果。

第五是圣女果

圣女果营养丰富，具有解渴利尿、清热生津的功效，同时常吃也具有较好的夏季养生作用。

第六是火农果

火农果味道浓郁，口感酸甜，营养成分丰富，含有丰富的维生素C，具有较强的清热和补充水分能力，也是夏季解暑的良品。

总之，通过合理选择部分蔬菜和水果，可以达到清热解暑的目的，同时也能保证人体所需的营养成分，维持机体平衡，这也是我们在炎热季节养生的关键。选择食物新鲜与否、食用适量也是关键，这样才能真正养出健康的身体，度过一个凉爽舒适的夏季。