孕早期

孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃苹果、香蕉、西柚等中性水果。

苹果

香蕉

西柚

圣女果

孕中期

水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等。

柠檬

樱桃

梨

孕晚期

适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。

猕猴桃

苹果

1.吃水果要适量水果再好，也要适量。每天可适当多吃几种水果，但每种水果最好都分成几份，吃一份即可。全天吃水果总量以-g为宜，最多不超过g。

2.掌握好吃水果的时间饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。

3.根据体质选择水果

根据自己的体质选择水果，但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的，就少吃。当然，最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。

4.不用水果代替正餐

水果和蔬菜都富含维生素，但却有本质区别，过多食用水果而不吃蔬菜，会减少孕妈膳食纤维的摄入量，用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。

5.最好吃应季水果

反季节水果往往是人工培育出来的。另外，孕妇吃蔬果前，最好用水净泡10几分钟，注意干净卫生。

6.吃水果后漱口

有些水果含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，使用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

此外，妊娠糖尿病的妈妈，要减量吃榴莲、荔枝、大枣、葡萄、提子、释迦等水果，西瓜的单次进食量也要稍稍控制，这些水果含糖量和热量相对较高、升糖速度较快。

水果

对准妈妈和胎儿来说

好处多多

但在汲取营养的过程中

也要注意适量原则

可不要贪多哦

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