鸡肉山药蔬菜沙拉一份(可加少许千岛酱)牛奶冲咖啡一杯,咖啡需要无任何添加的纯咖啡,圣女果一些晚餐

早餐南瓜玉米羹一碗(可以用豆浆机打成汁,也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥,加几颗枸杞子),凉拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水,加一点点精盐和味精即可),苹果一个午餐

热牛奶一杯,煮玉米半根,苹果一个,杏仁5颗,木瓜半个晚餐虾仁蒸蛋一个,蒸南瓜一小块华西都市报记者钱阳

第六天

山药黑米黑芝麻薏米糊一碗凉拌紫甘蓝黑木耳一份(紫甘蓝切片焯水,黑木耳泡发后焯水,然后加少许精盐味精,一点花椒油拌匀即可),葡萄十颗左右午餐五谷饭半小碗或者是昨天的糙米饭半小碗,芝麻酱拌菠菜一份,水煮鸡肉50克柚子一些晚餐原味酸奶一杯,苹果一转基因食品名单个

咖啡一杯,水煮西兰花半棵,葡萄十粒

第五天

早餐

玉米蔬菜沙拉一份(可以加少许的千岛酱)

蒸红薯一个,陈醋菠菜一份,紫菜蛋花清汤一碗,水煮鸡肉50克,猕猴桃一个

牛奶麦片粥一碗,煮鸡蛋一个,凉拌青笋丝一碟(备注:也可以选择豆浆一杯,蒸红薯一个,个头不要太大),煮鸡蛋一个,凉拌菜一份苹果一个(可替换其他水果,但香蕉、榴莲、菠萝蜜,提子,红枣除外)午餐

第四天

第三天

红豆薏米汤一碗(里面只有少许的红豆和薏米),煮玉米半根,木瓜半个,猕猴桃一个晚餐

红豆薏米汤一碗,蒸土豆一个,凉拌甜椒丝海带丝一些,柚子两瓣午餐

早餐

俗话说,吃得少不如吃得好,吃得好不如吃得巧其实很多人能够成功瘦身,除了有效的运动和毅力外,最重要是她们吃对了食物这些食物盆栽圣女果种植不仅能快速燃脂,还能改善肠胃功能、调节新陈代谢,加快营养吸收和毒素排出下面知名营养师赵英敏就为大家提供一个一周快速瘦身餐单,不过赵老师也提醒,这个餐单只适合吃一周,也就是说减掉临时增加的体重,不适合长期使用,否则会造成营养缺乏

早餐

早餐

南瓜玉米羹一碗,金枪鱼罐头半罐,水煮小白菜一份(可以淋点海鲜酱油,也可以选择油麦菜,茼蒿,空心菜,芥兰),葡萄一些晚餐

土豆杂烩汤一碗(土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝,黄瓜丝,蒜苗,香菜,无需加太多水,做得稠一点,先将土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝放在煮开的清水中,煮熟后加入黄瓜丝和蒜苗,30秒后关火,再淋上香菜,一点香油,少许精盐和味精即可

牛奶冲咖啡一杯,烤面包一片,杏仁5颗,柚子一瓣,圣女果是转基因水果圣女果十颗午餐

早餐

牛奶煮红茶一杯,圣女果十颗,金枪鱼罐头半灌(纯牛奶250毫升,一包立顿红茶小火同煮,待牛奶呈浅咖啡色即可拿出红茶包,关火)

香蕉一小根,水煮鸡蛋一个,烤面包一片,牛奶冲咖啡一杯,苹果一个午餐

糙米饭半小碗,虾仁炒西兰花一份(少油少盐),凉拌苦瓜一份,葡萄10颗左右晚餐

早餐

豆浆或牛奶一杯,蒸山药一块,杏仁5颗,芝麻酱拌油麦菜一份,酸奶一杯,葡萄十几颗午餐

第一天

第七天

第二天