减肥是很多人的人生目标之一，而且夏季更是需要减肥。饮食减肥法就非常的受欢迎，那么减肥食谱有哪些呢？吃什么减肥比较快？

材料：草虾4尾，圣女果5个。

蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法：

1、草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

材料：米或糯米35克。

栗子、料酒、盐各少许。

做法：

1、栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

2、将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

材料：水煮蛋1个。番茄酱少许、迷迭香少许。

做法：

1、将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

2、将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。

3、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

材料：雪里蕻克，百叶1束（约10片）。

辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法：

1、1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。

2、沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。

3、起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。

材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。

精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

做法：

1、鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。

2、炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料，放入另一个盆内。

3、将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香。

小编点评：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的方式，更能减少热量。蛋白质、氨基酸的含量很丰富，营养又减肥。

材料：金针菇80克、大黄瓜克、鲍鱼菇克。

香菇、香菜各少许。

做法：

1、大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

2、金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。

小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

1、每天一勺，软化血管抗衰老，好处多到你绝对想不到~

2、在水里加了一滴风油精，万万没想到······

3、一个鸡蛋，5种吃法！明天的早餐你选哪一款？

4、当你家的锅出现这种情况，还是赶紧换了吧

5、夏季吃面好处多，这些拌面保准你流口水！

快往下看，注意到“写留言”这几个字了吗？多多给小编留言，让小编眼熟你，就有机会获得小编准备的精美礼品哦～

温馨提示：《做饭很简单》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。

滋味坊

北京中科白殿疯在哪里
北京最好白癜风医院地址