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春天到了，万物复苏，各种新鲜水果争相上市。春天是适合吃水果的季节，一来补充肌肤水分，二来清理肠胃。 面对琳琅满目的水果，到底什么水果才是适合自己的呢？小趣特此收集了20种常见水果的食用指南，一起来学习吧！ 吃水果之前需要了解什么？ 1.性别：寒凉水果适合温热体质，温热水果适合寒性体质，性平水果适合所有人。 2.生日：是该水果参考成熟时间，建议首选应季水果食用。 3.过敏指数：三颗星及以上的，过敏体质要警惕食用。 4.升糖指数（GI）：GI值越高，食用后越容易引起血糖波动。GI值大于55的，糖尿病和减肥者慎食。 20种常见水果食用指南 草莓 Strawberry —“水果皇后”— 性别：性凉 生日：3-5月 功效：保护视力、助消化、防便秘 推荐用量：每次10个 贮存方法：0℃~10℃，冰箱冷藏 食用方法：冲洗草莓的时候不要把蒂拔除，以免农药和沙土中的细菌跑进去，尽量用流动的水冲，可以避免农药渗入草莓的果实中。 过敏指数：★★ 升糖指数：29 食用禁忌：草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜多吃。 菠萝 Pineapple —“凤梨”— 性别：性平 生日：5-7月 功效：美容减肥、清肠胃、消除感冒 推荐用量：每次克（约1/6个） 贮存方法：8℃~9℃，冰箱冷藏 食用方法：吃菠萝时先去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。 过敏指数：★★★★ 升糖指数：66 食用禁忌：发烧及患有湿疹、疥疮的人不宜多吃菠萝。 菠萝与凤梨的区别： 1.菠萝叶子锯齿状，凤梨叶子平滑； 2.菠萝有内刺，需要剜掉黑黑的刺根才可以吃，凤梨没有内刺； 3.菠萝皮呈黄色，凤梨呈绿色。 圣女果 Cherrytomatoes —“樱桃小番茄”— 性别：性平 生日：2-4月 功效：美容防晒、防癌抗癌（前列腺癌） 推荐用量：每天15-20颗 贮存方法：常温保存 食用方法：生吃或做菜 过敏指数：★ 升糖指数：30 食用禁忌：不宜空腹食用。忌与螃蟹、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。 芒果 Mango —“热带水果之王”— 性别：性微寒 生日：6-9月 功效：对晕车晕船有一定的止吐作用 推荐用量：每天1个 贮存方法：保鲜袋密封冷藏 食用方法：去皮、去核食用 过敏指数：★★★★ 升糖指数：55 食用禁忌：有皮肤疾病及过敏体质者慎吃。 樱桃 Cherry —“车厘子”— 性别：性微温 生日：5-6月 功效：美白、淡斑 推荐用量：每次5个（约30g） 贮存方法：零下1℃冷藏 食用方法：生食，浸酒或蜜渍服 过敏指数：★ 升糖指数：22 食用禁忌：富含铁和氰甙，食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。 龙眼 Longan —“桂圆”— 性别：性温热 生日：9-10月 功效：促进睡眠，能增强记忆，消除疲劳 推荐用量：每天5-6颗 贮存方法：保鲜袋密封冷藏 食用方法：新果生食，果干泡水喝 过敏指数：★ 升糖指数：66 食用禁忌：桂圆性热。小孩子和青少年应该少吃。 荔枝 Litchi —“妃子笑”— 性别：性温热 生日：5-6月 功效：改善失眠、健忘、多梦等症 推荐用量：每天5颗 贮存方法：冰箱冷藏。 食用方法：把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里，冰后食用。 过敏指数：★ 升糖指数：68 食用禁忌：上火者、糖尿病人忌多食。 火龙果 Pitayafruit —“吉祥果”— 性别：性平 生日：5-11月 功效：美白，通便 推荐用量：每次半个（约60g） 贮存方法：阴凉通风处保存，放入冰箱易冻伤变质。 食用方法：做成火龙果酸奶沙拉食用味道更佳。适合运动后食用。 过敏指数：★ 升糖指数：25 食用禁忌：女性在月经期间不宜食用火龙果。 猕猴桃 Kiwifruit —“奇异果”— 性别：性寒凉 生日：10月 功效：美白、防便秘、抗癌 推荐用量：每天1个 贮存方法：保鲜袋密封常温或冷藏。 食用方法：去皮食用 过敏指数：★ 升糖指数：52 食用禁忌：猕猴桃不宜与黄瓜、动物肝脏、牛奶、虾、螃蟹、白萝卜、胡萝卜同时食用。 苹果 Apple —“大夫第一药”— 性别：性凉 生日：9-10月 功效：稳定血糖，降低胆固醇。经常感到忧郁和压抑的人，可以经常闻一闻苹果，这样可以使情绪得以舒缓。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。 推荐用量：每天1-2个 贮存方法：阴凉处保存7-10天 食用方法：外皮含有石蜡，建议去皮食用或者微波炉加热5分钟（生成果胶，增强饱腹感）食用。 过敏指数：★ 升糖指数：36 食用禁忌：痛经者应该忌食苹果。 梨子 Pear —“天然矿泉水”— 性别：性温热 生日：6-10月 功效：润肺清热，止咳化痰，通便 推荐用量：每天1个 贮存方法：0°C冷藏 食用方法：生食或做成冰糖雪梨羹 过敏指数：★★★★ 升糖指数：36 食用禁忌：脾虚泄泻、产后妇女忌多食。 桃子 Peach —“仙桃”— 性别：性温热 生日：6-10月 功效：适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。 推荐用量：每天1个 贮存方法：0℃冷藏 食用方法：食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹；或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。 过敏指数：★★★★ 升糖指数：28 食用禁忌：有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌与甲鱼同食。 西瓜 Watermelon —“盛夏之王”— 性别：性凉 生日：6-9月 功效：清热解暑，解酒利尿 推荐用量：每天g 贮存方法：阴凉通风处保存，放入冰箱易冻伤变质。 食用方法：常温食用或冷藏后放置10分钟再食用。 过敏指数：★ 升糖指数：72 食用禁忌：夏至之前，立秋之后体弱者不宜食用。 榴莲 Durian —“一个榴莲三只鸡”— 性别：性温热 生日：7-8月 功效：榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。 推荐用量：每天1瓣（约g） 贮存方法：常温储藏或保鲜袋密封冷藏。 食用方法：若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。 过敏指数：★ 升糖指数：52 食用禁忌：榴莲不宜与酒一起食用。榴莲热量极高，肥胖人士宜少食。 葡萄 Grape —“水果之神”— 性别：性平 生日：8-9月 功效：补血、抗癌；缓解过度疲劳及神经衰弱。 推荐用量：每天g 贮存方法：保鲜袋密封冷藏（冷藏前不要清洗） 食用方法：带皮食用，酿酒饮用。洗葡萄时在水中加入淀粉浸泡5分钟，再清水冲洗干净即可。 过敏指数：★ 升糖指数：43 食用禁忌：吃完葡萄不宜立即喝水，否则容易发生腹泻。糖尿病人忌食。 石榴 Pomegranate —“多子多福的象征”— 性别：性平 生日：7-9月 功效：补水抗氧化、护眼、止泻。 推荐用量：每次1个 贮存方法：纸包常温储藏 食用方法：生食或榨汁 过敏指数：★ 升糖指数：52 食用禁忌：石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。感冒、便秘者慎食。 橙子 Orange —“阳光水果”— 性别：性微凉 生日：10月 功效：美白、盐蒸橙子治感冒咳嗽。 推荐用量：每天1-3个 贮存方法：保鲜袋密封，常温或冷藏 食用方法：用刀从中间切开，大的切6瓣，小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分开。 过敏指数：★ 升糖指数：43 食用禁忌：过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，即“橘黄症”。橙子忌与槟榔同食。 木瓜 Pawpaw —“万寿瓜”— 性别：性平 生日：全年 功效：催乳，美容，促消化。 推荐用量：每次半个（约g） 贮存方法：尽快食用，不要在冰箱存放太久，要不会长斑或者变黑。 食用方法：木瓜牛奶羹 过敏指数：★★★★ 升糖指数：25 食用禁忌：孕妇食用容易引起子宫收缩，引发女性流产。过敏体质者慎食。 香蕉 Banana —“快乐水果”— 性别：性寒 生日：9-11月 功效：缓解心理压力，解除抑郁，镇静促睡眠。 推荐用量：每天1-2根 贮存方法：12℃~13℃储藏，不宜在冰箱内存放。 食用方法：适合运动前一小时和运动后食用。 过敏指数：★ 升糖指数：52 食用禁忌：不宜空腹食用。 柚子 Pomelo —“吉祥果”— 性别：性寒 生日：11-12月 功效：降糖降压、消食解酒、减肥美容 推荐用量：每天1瓣（约g） 贮存方法：保鲜袋密封，10℃以上，通风处储藏 食用方法：用刀在柚子的表皮中心划一圈，深度为一厘米左右；接着在圈的两侧中间划个一厘米深的十字；然后从十字中心点往外剥皮即可。 过敏指数：★★ 升糖指数：25 食用禁忌：服避孕药的女性应忌食。 点一下看过瘾 春日出游，怎能少了这个美丽神器？ 拉不出来怎么办？急，在线等！ 你上厕所姿势不对，起来重蹲！ 利用二次坐月子来治疗月子病，靠谱吗？ 我就问一句，吃东西的时候脸疼吗？ 图片及部分文字源于网络，仅供读者学习，不具有任何商业用途。 就医全流程，趣医全搞定 |
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