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怀孕之后，我们都会遇到这样的那样的烦恼。一会儿担心胎儿营养不够，一会担心体重增长过快。但孕期体重管理十分重要，一方面关系到孕期高血压、糖尿病等；一方面还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。小孕妈那么孕期体重增长标准是什么？孕期增重多少才是合理的呢？首先你得知道：怀孕早中晚期体重增长不同从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。在孕期的前三个月，体重大约增加2-5斤。所以哦，在前三个月你觉得你没有胖，这是很正常的哦~不要特意增加你的饮食喔~偷偷告诉你：我20周的时候旁人还看不出我怀孕了呢~~~到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。这个期间每个月平均增重3斤~~ 以上为25、28、30W的肚子大小。看着并不大哈~但是宝宝已经超过实际孕周了，所谓皮薄馅大。不要依靠肚子大小判断宝宝大小哟~~应该通过定期产检，及时调整自己的饮食。 下面的图表，可以计算自己的BMI，看看在孕期应该增重多少才合适哦！小孕妈那么如何控制体重的增长呢？1：主食适量，尤其是面食，含淀粉较多。少食用面糊粥、五谷糊，太易吸收，属于血糖指数高的食物。2：水果适量，含糖分较多。3：晚餐早吃，别过饱。睡前三小时尽量不要吃东西了，除了水。4：别太油腻，多吃新鲜果蔬5：别总是大鱼大肉，注意补充高蛋白，一瓶ML的牛奶可以补充g钙，这可是补钙好东西哦。 6、坚果类要吃，但是一天各种不超过4-5粒。含油脂很高的哦~，15g核桃等于10g油。 6：多散步活动，每天至少散步半小时。可以做一做孕妇瑜伽，孕妇操。爱吃水果的孕妈可要注意注意啦~~~小心妊娠期糖尿病！吃水果千万不要过量，否则很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病。应首选糖含量相对较低的水果，如猕猴桃、圣女果、苹果、梨、橘子、桃等，每天吃水果别超过克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，就是克。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。 一定要注意：克是多少？克是多少？ g大概就是一串葡萄或者两个苹果。 g大概就是两个猕猴桃。 OH，MY。。。我一直吃多了~~~~结果24周检查出妊娠糖尿了。之后过着扎手指监测血糖的生活了，~~~~(_)~~~~。 小孕妈最后祝每个小宝宝在妈妈的肚子里健康成长哟~~在北京哪家医院能治好白癜风白殿风症状 |
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