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想趁着夏天瘦10斤？晚餐来点沙拉吧！ 以沙拉为代表的轻食近几年火遍全球，成了追求生活品质和收入较高的人群的选择。沙拉低卡、营养全面、口味百变，不止减脂人士钟爱它，更以简单好做又美味的特点征服了无数人！ 沙拉种类多样，蔬菜、水果、肉类、虾仁、藜麦、吐司...喜欢什么放什么！重要的是简单易操作，完全0难度，简直是懒人和小白的福音！今天入伏，吃沙拉方便又清爽，一不小心就瘦了！小果儿带来了这些美味到飞起的搭配，快来试试吧～ 1 吐司沙拉▽ by乐家享食 ·主料· 吐司 2片 番茄 1个 芒果 1个 西芹 适量 ·辅料· 原味酸奶 适量 ·做法· 1.番茄、芒果洗净切块。西芹切小段，下入开水中焯煮1分钟，捞出沥干水分。 2.将番茄块、芒果块、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌匀。 3.吐司切小块，烤箱版：吐司块放入烤箱，上下火度烤7分钟即可。平底锅版：锅底放少许黄油，融化后下入吐司块小火煎至酥脆略焦即可。 4.放入烤好的吐司块，拌匀即可。也可以依个人口味撒点熟花生碎。清爽的蔬菜水果搭配香脆的烤吐司丁，口感非常丰富，营养又全面！2 缤纷水果酸奶沙拉▽ by鱼米汤 ·主料· 番茄 50g 黄瓜 50g 火龙果 50g 芒果 50g ·辅料· 酸奶 50g ·做法· 1.番茄、黄瓜洗净切小块，火龙果、芒果去皮切小块，分别放入碗内。可根据个人喜好切不同形状。2.淋上酸奶，也可以点缀一片小薄荷，清凉上桌，拌匀即食。搭配土司、荷包蛋就成了营养丰富的早餐啦～3 橄榄油鸡蛋沙拉▽ byJUJURAI ·主料· 鸡蛋 2个 西兰花 50g 圣女果 5个 ·辅料· 黑胡椒粉 1/2茶匙 沙拉酱 1茶匙 橄榄油 1茶匙 ·做法· 1.圣女果洗净去蒂切片。 2.鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块。 3.西兰花洗净切小朵，焯水后捞出沥干水分，和圣女果、鸡蛋块一起摆入盘中。 |
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