随着科技越来越发达，很多中老年人都开始用上了智能手机，而且一用就离不了手了，这样过度的使用只会危害身心健康，而且很多伤害都是永久性的，希望大家玩手机都有个度。

看手机带来的眼疾常不可逆转。医院主任医师肖林指出：“手机对身体防御能力下降的中老年人来说危害很明显”。

▲肖林，中华医学会北京分会眼科委员会学术委员，中国医师协会眼科分会委员，中国女医师协会眼科专家委员会委员，北京大学眼科学系委员，首都医科大学眼科学院院务委员会委员。

中老年人受微波辐射影响而引发青光眼、白内障、视网膜血管病变和栓塞的情况越来越多。

具体表现为其中一只眼通常是主眼视力明显下降，还会出现视物模糊。这类眼疾通常是不可逆的，比较难恢复。

眼睛是很重要的一个器官，因此人们要十分的爱护自己的眼睛。学好下面这个妙方，经常食用可以明亮你的双眼。

一碗明目汤，恢复视力、看得清！

胡萝卜猪肝汤

原料：猪肝克、胡萝卜克、姜3克、盐2克。

做法：

1、猪肝洗净切片，加料酒和适量的姜腌制30分钟。

2、胡萝卜去皮洗净切片。

3、锅内加入适量清水，加入适量盐和姜片煮沸后加入胡萝卜和腌制好的猪肝。

4、胡萝卜和猪肝，煮熟后加入适量盐调味即可。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。

胡萝卜可降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病病人的食疗佳品。

胡萝卜含有植物纤维，能增加胃肠蠕动，促进代谢，通便抗癌。

猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。

胡萝卜、猪肝都富含维生素A，维生素A对预防视力减弱有不错的效果。

因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

同时，胡萝卜猪肝汤口味鲜美，不会对人体产生副作用，可放心食用。

常吃3种蔬果，眼睛好无患

肖林医生建议一次使用手机15分钟到半小时为宜，使用手机后也可以多补充西红柿、青椒等含维生素C丰富的蔬果。

西红柿的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而西红柿中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

青椒含有丰富的维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

手机已是人们生活中必不可少的一个“工具”，但是大家使用手机要适度，不要等到眼睛难以恢复才来后悔莫及。学好这一个妙方，明亮你的双眼，值得所有的朋友都收藏好。

看完后，发给你身边每一个玩手机的朋友，告诉他们学好这一妙方，再也不怕眼睛受累了。

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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