美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

Q1：眼袋、脸浮肿

生理期常会出现局部浮肿现象，体现在眼袋肿大，脸部变形。多吃些白系蔬菜水果，如：白萝卜、大白菜、山竹、糙米、荔枝、卷心菜、苦瓜、洋葱、冬瓜、薏苡仁、百合，有利于消除身体水肿。在意体重的人，排出多余的水还可以减重。

Q2：头发发脆

为什么一到生理期头发就发脆？这与月经前体内胱氨酸流失比较多有关系。建议多吃些黑色系五谷，如：黑豆、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑麦、昆布、裙带菜、黑枣、杨梅、黑米、乌梅等等，黑色系中的胱氨酸含量比较高，是头发皮肤必须的营养素。

Q3：生理期便秘经期便秘一般在月经前7-14天，来潮前2-3天加重，这个时候可多吃些黄系水果蔬菜，比如：香蕉、黄豆、玉米、菠萝、柚子、柠檬、等，这些蔬菜水果帮助肠道益生菌生产，也含有大量膳食纤维，帮助排便。

Q4：皮肤发黄发黑

有些女性经前身体黑色素增多，表现为脸色发黄，乳晕阴部更黑。在经前7天时多吃些葡萄、蓝莓、茄子、李子、紫苏、玫瑰茄、芋头、紫米、黑加仑等紫系水果，这些蔬菜中含丰富的原花青素，帮助清除生理期前积累的体内黑色素。传统的速攻型酵素也有这个色系的水果。

Q5：湿疹

经期发湿疹是体内湿毒过多所致，最好绿色蔬菜配红色蔬菜。绿色清湿毒，红色清血暖血，两者相配才各为仲伯，相互配合。推荐绿色蔬菜为：番石榴、甘蓝、花椰菜、茼蒿、青椒、猕猴桃、空心菜、菠菜、芹菜、绿豆、西番莲。红色蔬菜为：番茄、草莓、红石榴、火龙果、圣女果、樱桃、西瓜、苹果、红豆、红甜椒、蔓越莓。这样的搭配不仅除湿毒，而且能让体内气血更顺畅。

Q6：皮肤变差

经期体内黄体酮减少，导致皮肤多油，会冒出很多“月经痘”，脸色也不好。这个时候多按涌泉穴。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。多吃橙系蔬菜，比如：胡萝卜、橘子、南瓜、金桔、百香果、地瓜、柑橘、芒果、木瓜、哈密瓜，橙系中含丰富胡萝卜素，对皮肤大有好处。

Q7：睡眠不好

一些人经期怎么睡都睡不好，体内激素严重紊乱，心情也不好，抑郁期比较长。这个时候忌过量运动过量思考，睡前最好喝一杯牛奶或蜂蜜水，饮食上多吃褐系蔬菜，如：香菇、生姜、莲藕、舞茸、鹰嘴豆、肉桂、燕麦、玄米、栗子、土豆、山药，这些蔬菜中的天然维生素B能发挥更好的抗压解乏效果。