这是今年的最热时期，许多人在这段时间里都会感受到燥热的天气，因此他们常常通过吹空调、喝冷饮、吃冰冻西瓜等方式来解暑。然而，在三伏天，我们必须谨慎选择食物。因为这段时间是人体阳气最旺盛的时候，如果过度摄入冰冷或寒性食物，会导致阳气耗损，从而降低免疫力和食欲。

接下来分享8种水果，生津止渴又解暑，别错过了哦。三伏天出汗多，这8种水果别错过，生津又解暑，水分足口感好。

1、桃子：含铁量高，还能滋阴润燥，推荐水蜜桃沙拉，活力满满过夏天。

2、葡萄：抗氧化物质多，葡萄奶昔酸甜可口，夏日好滋味。

3、芒果：维生素A和维生素C丰富，可以帮助保护视力，还能滋润皮肤。杨枝甘露来一份。

4、哈密瓜：清热解暑，口感脆甜，哈密瓜酥让你爱不释口。

5、火龙果：维生素C和纤维素丰富，抗氧化强。火龙果西米露美味又养颜。6、荔枝：含有丰富的水分、维生素C和天然果糖，除了直接食用，荔枝酸奶也是好选择。

7、莲蓬

莲蓬是在三伏天大量上市的水果之一，不仅可以清热解暑，还有助于睡眠。尤其适合中老年人多食用，因为它富含钾、钙、硒等营养物质。

8、圣女果圣女果，也叫小番茄、樱桃番茄，是一种营养丰富的水果。三伏天气温高，人体容易失水，吃圣女果可以补充水分，缓解口渴。圣女果富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种矿物质，有助于增强身体免疫力，改善皮肤质量、促进消化。