许多人都喜欢吃水果和蔬菜，而把水果和蔬菜做成沙拉更是一道美味养生的料理。

水果蔬菜沙拉：低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

那么哪些水果蔬菜沙拉的减肥效果比较好呢？

材料：

樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：

将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：

樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

原料：

苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃

做法：

把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。

功效：

这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的~

材料：

香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓

做法：

把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

功效：

这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

材料：

草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：

将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：

草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

材料：

苹果、甜橙、樱桃、草莓、酸奶、柠檬

做法：

把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。

功效：

这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

原料：

香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮。

配料：

香草叶，沙拉酱，酸奶。

做法：

把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

功效：

这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。

材料：

甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

制作：

将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

功效：

以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰~~~

1：不喜欢沙拉酱的朋友们，可以用酸奶代替，不过要选择低脂肪的酸奶~~~

2：水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用~~~

3：沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用~~~

蔬菜水果沙拉：营养、减肥瘦身，如果你喜欢蔬菜多一点儿，那就多放些蔬菜吧~

当彩虹轻轻划过天际，那是美;当瀑布飞流直下，那也是美;当我们手牵着手，一起发现美、创造美，那更是美!在这里，期待更美的你！