男性健康菠菜真能让男人变身“大力水手”吗

小时候看了《大力水手》以后印象一直很深，由于之前相当羡慕大力水手吃了菠菜以后有那末强健的身体。其实，这部动画并不是完全虚构，最新一项研究表明，吃菠菜真的可以增加肌肉气力哦。男士朋友们快随小编一起长长知识吧。

　　美国男性生活类杂志《BestLife》日前刊登了一篇题为男人每天必吃的8种食品的文章，在多种能增进男性健康、提高健身效果乃至是有助于提高男性性能力的食品中，菠菜名列榜首，号称男人的最好食品。

　　吃菠菜可以增加肌肉气力

　　美国儿童白癜风怎样治疗专家的理由是，菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的专利，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告知，其实叶酸对男人来讲，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人气力的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的气力。

　　固然，菠菜对男性来讲，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够增进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对下降患心脏病、中风和骨质疏松的风险来讲，也是平常饮食的不错选择。

　　除菠菜外必吃的7种食品

　　除菠菜，美国营养专家推荐的男人逐日必吃的其它7种食品分别为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。

　　男性健康从挑选食品开始

　　1、黄豆

　　黄豆除富含蛋白质，还有下降胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相干研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄取会提高机体雌激素水平，因此影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量摄取，就不算过量。

　　2、高脂牛奶

　　高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将二者混合，其破坏性效果或许会吹糠见米。

　　3、精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的进程中，锌元素会损失4分之3，而对性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于避免前列腺增生。

　　4、肥肉

　　大口吃肉或许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你没法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举

　　5、油炸食品

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食品、饼干、曲中医白癜风的治疗奇中都含反式脂肪。

　　男人健康饮食的五个法则