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导读：孕妈几乎每天都吃水果，但怎么吃对自己和宝宝最好？小编准备了适合孕妈妈的夏季果汁食谱，补充叶酸和维C，既能帮助宝宝发育，还能让皮肤更加水嫩哦，而且有助于缓解孕期便秘还能缓解盛夏的炎热。?猕猴桃篇? 猕猴桃被称为“水果之王”，维生素C的含量非常高，有开胃消食、降低血脂、提神健脑的功效，营养价值很高，适合所有人群，而且富含叶酸，孕妇和儿童更应该吃。榨汁的时候记得挑选成熟了的猕猴桃，如果没熟，口感会比较酸。未熟的猕猴桃可以和苹果放在一起催熟哦！猕猴桃黄瓜汁 材料：猕猴桃2个，黄瓜半根，切块；蜂蜜1勺；；饮用水少量。 口感：酸酸甜甜，清爽功效：补充维C，促进消化，孕妈妈补充叶酸。喜欢甜的加蜂蜜，也可以直接用优益C或者益力多代替水一起大，味道更美！猕猴桃香蕉雪梨汁 材料：猕猴桃1个，雪梨半个，香蕉半根；饮用水少量。口感：酸酸甜甜，清爽功效：美味，补充维生素C。雪梨和香蕉中和了猕猴桃的酸味，口感很好。水也可以用酸奶代替。猕猴桃其他搭配：猕猴桃西瓜汁、猕猴桃芦笋汁。 ?胡萝卜篇?胡萝卜俗称“地人参”，多吃好处多多！除了含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素可以生成维生素A，具有保护肝脏和眼睛的作用，非常适合宝宝。另外，含有的β-胡萝卜素有抗癌作用。成人每天喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢。胡萝卜香蕉汁 材料：胡萝卜1根，香蕉1根口感：纤维多，较浓稠功效：补充维生素，护眼明目胡萝卜纤维多，需要多榨一些时间，才能打得细腻。打完胡萝卜再放香蕉进去打，整体效果更佳。因为香蕉本身水分少，所以果汁本身比较浓稠，不喜可以稍微多加些水。这个也很适合轻断食减肥人士。胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根，苹果1个口感：纤维多，口味清甜功效：帮助消化，平衡肠胃 很多人说胡萝卜是感光，吃了会变黑，其实那是萝卜！不是胡萝卜！（如果怕就晚上吃）胡萝卜含有丰富的类黄酮和胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，而抗氧化，就是美白的基础！和苹果搭配，从内美白！ 胡萝卜其他搭配：葫芦菠萝汁、木瓜胡萝卜苹果汁、胡萝卜苹果汁。 ?芒果篇?芒果果香十足，味道也够香甜，很多果饮店都用来做果汁、奶昔或者冰沙，做出来的东西很少有雷区或者暗黑料理，有了果汁机，自己在家也能DIY了。芒果可以开胃生津、护肤和防癌，不过有些湿热，切记不要连续吃太多。芒果雪梨香蕉汁 材料：芒果1个，雪梨半个，香蕉半根，全部切块；饮用水少量。口感：浓稠香甜功效：最大的功效就是一杯非常美味的果汁。芒果的香甜、香蕉的滑口、雪梨的清爽融合在一起，非常美味。加点冰块一起榨，就可以成为一杯解暑的超级冰沙，美味极了！芒果胡萝卜汁 材料：芒果1-2个，胡萝卜半根；饮用水少量。口感：甘甜可口功效：清肝明目可以先榨一遍胡萝卜，再放入芒果榨，可以减少胡萝卜的渣，口感更佳。 芒果其他搭配：胡萝卜木瓜汁、胡萝卜圣女果汁、胡萝卜橙汁。 ?黄瓜篇?夏季正是吃黄瓜的好季节。黄瓜富含B族维生素和维生素C，是排毒瘦身、降低血糖的佳品，清热利尿、防治便秘，还可以美容，对皮肤较黑的人效果更佳！还能醒酒和防中毒，男女老少皆宜。除了作为蔬菜，直接生榨果汁效果更好。 黄瓜柠檬蜂蜜 材料：黄瓜一根，滚刀切块；柠檬1/3个，直接挤出汁加入杯中；蜂蜜1勺，饮用水少量。口感：多纤维，清爽可口功效：美容开胃，促进消化。记得加蜂蜜，可以根据个人口感增减，加几块冰块一起榨或者事先将黄瓜放冰箱保鲜层冰一冰，口感更佳。黄瓜苹果汁 材料：黄瓜一根切块；苹果半个切块；蜂蜜1勺，饮用水少量。口感：多纤维，比较清淡功效：美容养颜，促进消化。不加蜂蜜几乎就是暗黑料理，也有少数人非常喜欢，这一款一定要记得多打几次，不然渣比较多哦！这款富含纤维，很适合轻断食减肥人士吃。黄瓜雪梨汁材料：黄瓜一根切块；雪梨半个切块；蜂蜜1勺，饮用水少量。口感：非常清甜爽口功效：养颜润肺。梨有润肺的功效，和黄瓜一起榨汁，冰冻过再榨汁，在夏天非常解渴。黄瓜其他搭配：菠萝黄瓜汁、圣女果黄瓜汁、豆浆黄瓜汁。 「妈妈爱我」智慧孕期APP温馨提示 夏至到，小编已经快成铁板烧了，还好一支雪糕拯救了我！可是，孕妈咪最好不要吃！雪！糕！有了这个丰富的食谱在手，相信一杯营养美味新鲜的果汁会完爆我的雪糕的！各位孕妈妈，有木有很想试试！ 本文内容来自网络，妈妈LoveMe综合整理。如需转载，请注明来源。妈妈LoveMe的留言功能已经开放啦，欢迎写下您的孕期心情和疑问，小编陪着您~ 医生咨询 亲爱的用户，有关孕期的任何问题，都可以直接点击「医生咨询」选择一个医生进行询问，医生上线后会及时回复！注：因不能面诊，无法全面了解病情，在线建议仅供参考，医院在医生指导下进行！ 今日在线医生「杨敬敬」：医院暨河南省妇幼保健院，产科，主治医师，擅长宫腹腔镜技术、妇科炎症、不孕不育及各类宫腹腔病变的治疗。今晚20:00-21:00为您提供在线咨询！ 关于「妈妈爱我」APP（智慧孕期） 携医院共同为准妈妈实现：线上预约、产检开单、缴费、排队信息反馈等一系列孕期产检服务。 同时我们还将为准妈妈记录详细产检档案、管理每个周期的产检信息，让准妈妈随时随地了解自身孕期状况，让服务更贴心。 产检服务、知识、互动、会员福利……「妈妈爱我」多元化的孕期服务，让准妈妈们贴心、省心、开心！ 医院 1.医院（河医）2.医院3.医院（省妇幼）4.医院5.河南中医院赞赏 |
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