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有的女性怀孕后，变得没有胃口吃饭，于是便选择用水果代替正餐；还有的孕妇，由于妊娠反应剧烈，往往依靠吃水果来减轻妊娠反应；另外在民间盛传的“孕妇多吃水果对孩子皮肤好”，更是诱导广大孕妇对水果没有了限制。那么，这些做法究竟有没有科学道理呢？ 众所周知，水果富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供很多营养；但水果同时含有大量的糖类和热量，过量进食尤其是正餐后过量进食会使孕妇体重增加过快甚至增加妊娠期糖尿病的风险，而妊娠期糖尿病对母体和胎儿都会产生严重危害，如孕妇容易出现呼吸道感染、泌尿系统感染等；胎儿则可能出现FGR、胎儿肺发育问题、巨大儿等，严重时也可能导致胎死宫内。因此，以上的做法显然是不科学的，孕妇吃水果一定要注意适度。 适量：中国营养学会妇幼分会在孕妇营养宝塔中，指出了关于孕妇食用水果的建议：即孕早期（怀孕12周内），每天摄入-g水果，孕中晚期（12周以后至分娩）及哺乳期，每天摄入-g水果。-g的水果约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。 适时：吃水果宜选择两餐之间，饭后立即吃水果，易引起胀气和便秘。 水果的选择建议： 1.新鲜的水果是最佳选择，而且要尽可能多样化。 2.选择口感偏酸的水果，这些水果往往含维生素C的成分较高。维生素C具有抗氧化功能，能增强机体抵抗力,还可以保护血管完整性，协助骨骼正常钙化，促进伤口愈合。食物中的维生素C可以促进小肠对铁的吸收。因此，适当补充些富含维生素C的新鲜水果必不可少。 3.水果选择要遵循时令，最好吃应季的水果。反季节的水果常会与防腐剂或催熟剂一起存放，会破坏水果本身的营养成分。 妊娠期糖尿病是指在妊娠期首次发生或发现的糖尿病。对于孕妇来说，最好在怀孕第24周到第28周之间，去医院进行糖耐量试验，监测孕期血糖是否有问题。如果被诊断有妊娠期糖尿病，水果对量的要求也更严格，一般建议在g以内，而且首选血糖生成指数较低的水果，如樱桃、柚子、鲜桃、偏生的香蕉等。 为了营养均衡，孕妈妈们要适当的吃一些水果。在孕期应尽可能地参加像孕妇学校等类似的健康教育活动，有针对性的了解一些营养有关的知识和技能。医院还有营养门诊，可以结合每个孕妇的实际情况，设计个性化的孕期营养与保健指导，比如水果可以具体到量、时间和种类等，合理营养，适当锻炼，以保证其自身健康以及胎儿的正常发育，有效预防和降低妊娠期疾病、孕产妇死亡及胎儿畸形等的发生，促进母婴安康。 来源：北京护理学会 赞赏 |
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