在大家意识中糖尿病就是因为吃糖太多了得的，所以糖尿病人一定不能再吃含糖多的食物。水果是大家喜爱的食物，但是几乎所有的水果吃起来都很甜，这就让很多糖友们很犯难，想吃又怕吃了后会让血糖上升。

其实现在很多研究都证明了，糖友们只要每天适量食用一些新鲜水果，还能起到降低糖尿病并发症的作用。所以糖尿病人是要远离含糖高的食物，但并不是说就一点水果都不能吃了。

而且吃水果的好处可是显而易见的，适量食用水果能为身体补充营养元素，提高免疫力，降压降脂，美容养颜，甚至还能防癌。

水果中确实含有葡萄糖、果糖、蔗糖等粉分，但是水果种类这么多，每种水果的含糖比例也是不同的。糖友们平时只要少吃升糖指数高的水果对血糖的影响并不大。

还有就是糖友们在吃水果时要控制好量，每天应该将水果的食用量控制在到克为宜。

其次吃水果的时间要放在饭前半小时或是一个小时左右比较好，这时血糖值比较低，不会让血糖升高太快，而且还可以增加饱腹感，减少正餐的食用量，便于餐后血糖的控制。

不过如果血糖控制不好的情况下，还是应该咨询医生吃什么水果，听从医生的建议。

提醒糖尿病人：5种常见水果，好吃、升糖慢，可以放心吃

1、苹果

苹果中含有大量的维生素，可以为身体补充营养，增强体质，而且苹果中还富含果胶和膳食纤维，可以起到调节血糖作用，有助于预防血糖上升。

所以糖尿病人每天可以吃上大约一个成人拳头大小的苹果，对健康很有好处。

2、柚子

柚子中水分含量高，维C和类胰岛素成分数量占比大，但是糖分却含量低，是种低糖水果。糖友们适当吃些柚子不但可以为身体补充必需的维生素，还能起到平稳血糖的作用。

而且柚子中含有大量的膳食纤维，有助于肠道蠕动，可以起到防止便秘的作用。

、草莓

草莓的升糖指数也很低，富含营养和水分，也是糖尿病人非常适合食用的一种水果。草莓中丰富的果胶和维生素可以起到降低餐后血糖值的作用。

所以糖尿病人可以将草莓作为早餐搭配或是放在两餐之间作为加餐食用。

4、樱桃

樱桃的升糖指数只有22，它吃起来虽然甜，但是却不会让糖友们血糖上升。樱桃中的丰富的维C成分还能清除糖友们体内多余的自由基，防止自由基伤害到身体器官。

樱桃中所含的维E可以预防肾脏疾病，降低心脑血管疾病发生的风险，可以帮助保护糖尿病人的心脏健康。樱桃中富含花青素，可以提高胰岛素的含量，具有一定的降血糖作用。

5、圣女果

圣女果维生素含量高，而含糖量低，非常适合糖尿病人食用。糖尿病人每天吃上几颗圣女果，将它作为加餐水果或是在两餐之间食用，即可以解馋，又不用担心血糖上升，还能起到预防骨质疏松和高血压的作用。

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