春季,随着气温的回升,脱去厚厚的冬衣,留下了许多赘肉,想藏再也藏不住了,减肥瘦身吧。减肥不是饿肚子,特别是早餐一定不能落下了。所以香儿我也使出浑身劲儿来做即好吃,又要健康营养的各种美味早餐。这是用圣女果,粟米粒和鸡蛋搭配一起,也只需几分钟的时间就能烹制而成的早餐,味道清甜,清淡又不失美味,喝上一碗,一个上午精神百倍。其实我们每天只要膳食均匀了,再怎么吃也不会变成小胖胖,健康瘦身才是我一直想要的。 圣女果既是蔬菜又是水果,在国外把它称为“小金果”,圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,这些物质可促进人体的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。粟米粒,口感清甜,还能满足人的饱腹感,加入一起进去能达到膳食平衡,鸡蛋里有我们人体每天所需的优质蛋白,吃多了荷包蛋,白煮蛋,不妨试试这种吃法,好吃营养不长肉。喜欢的就收着,老少皆宜哦。 粟米番茄蛋羹---需要的食材;粟米60克圣女果60克鸡蛋2个橄榄油少许盐1茶匙葱花少许 粟米粒用流动水冲洗后沥干水分,鸡蛋磕入碗中,圣女果洗净 把圣女果切成小块,鸡蛋搅匀,备好葱花 热锅倒入橄榄油 先把圣女果倒入煸炒至变软出茄汁后再把粟米倒入炒匀,加盐调味 加入清水烧开后把浮起的圣女果皮捞出不用 最后把倒入蛋液,边倒入边搅拌均匀后熄火出锅 盛出后撒上葱花即可享用1.橄榄油不用可以用其它食用油,不要多以免油腻。2.圣女果皮捞去后口感更好。若你喜欢香儿的文章请点赞,
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