五一过后的这段时间里，朋友圈里很多好友纷纷晒出了新冠中招的截图，有的是“头阳”，大部分则是“二阳”，根据好友的描述，虽然二阳的症状轻了一些，但是也很难受，发烧，咳嗽，咽痛，流鼻涕，酸痛乏力，没有味觉……加上现在已经是夏天，原本就很热，让人越发难受。

如今距离去年的大规模感染已经长达5个多月，根据之前专家们的推算，二波感染或将在今年的4-6月份。近期钟南山院士的最新发言中也提到，“从去年12月算起，实际看现在已经是到了这个时间了。”而这段时间身边的人们纷纷中招，仿佛也验证了这一点。所以接下来的这段时间，对于我们每一个人都是考验。作为自己和家人的第一负责人，首先要保护好自己，坚持佩戴口罩，同时也要注意免疫力的保护，充足的休息搭配适量的运动以及饮食营养的补充。

“居安思危，有备无患”，经历了这三年疫情，应对新冠需要准备的物品，相信大家都已经非常有自己的心得了，不过今天还是想在这里提醒大家，除了药品以外，家中多备这4样，紧要时刻不用慌张，一旦中招一定用得上，都是经验之谈。

1、抗原试剂

抗原试剂还是很有必要准备几个的，一旦感觉到自己有不舒服，尤其是出现发烧，咳嗽的时候，最好先自己测一测，这样如果自己“阳了”能够第一时间知道。“二阳”依然具有传染性，所以中招了，还是要做好隔离，以免传染给身边人，尤其是家里有老人，小孩的，更要注意，免得让家人受罪。

2、防护用品

防护用品也是要多准备一些的，我们可以把家里之前囤的清点一下，缺少的及时补齐，除了口罩以外，像洗手液，消毒液，湿巾等也都准备些。另外像洗手液，湿巾都可以准备一些小包装的，这样方便随身携带，在外出的时候可以经常洗洗手消消毒。多注意一些，也就是给自己多一份保障。

3、新鲜水果蔬菜

对于经常开火做饭的家庭来说，蔬菜一般会准备的比较多。那么不经常做饭的人，也有必要准备起来了。“二阳”的人越来越多了，最好减少在外边吃饭的次数，尽量在家吃，或是自己带饭。另外假如中招了，蔬菜对于身体的恢复也是很有帮助的，其中含有丰富的维生素以及微量元素，对于我们的免疫系统恢复有着重要影响。而且新鲜的蔬菜也是比较开胃的，即使中招了，食欲比较低的时候，新鲜蔬菜更容易打开味蕾。

水果就更不能少了，不过我们在准备水果的时候要尽量选择应季的，眼下正值樱桃，香瓜，圣女果，杨梅上市的时候，我们可以根据自己的喜好，多准备些。

一旦中招了，难免会出现喉咙不舒服的情况，除了吃药以外，我们也可以多吃些蔬菜水果，来帮助缓解不适的感觉，也有利于身体的恢复。

下面跟大家分享一道的做法，清爽开胃，补充水分，润肺止咳。无论是否中招，这个季节常喝些都很舒服。

①最好选择黑皮冬瓜，更耐煮，煮过之后口感也好。洗净去皮之后，切厚片。鲜玉米也洗干净，剁成小块。

②将冬瓜和玉米都放到锅里，加足量的饮用水进去，先把水烧开然后调到小火煮半个小时。将二者的精华都煮出，也让两样食材彻底成熟。

③关火之后，可以放一点盐，撒上葱花进行调味。

4、谷物豆类粗粮

粗粮是一类健康的好食材，其中保留了更多的天然营养成分。如今天气越来越热了，总少了不要喝些汤汤水水，那么我们多搭配些粗粮，可以为身体补充多种营养，维护身体的免疫力。

粗粮除了可以煮粥煮汤以外，也可以打米糊，下面来跟大家分享一款鲜甜可口的搭配，喜欢的朋友可以试试。

1、准备一些红薯，南瓜，也可以是山药，分别去皮洗净之后，切块状。

2、再来搭配一些谷物豆类，我这里选择了小米，红豆，糯米，各取适量，米类占比要多一些，这样打出来口感更细腻。冲洗一两遍即可。

3、所有的食材放到破壁机里，加上饮用水，然后选择打米糊的程序就可以了。

4、打好的米糊既有谷物的香味，还有红薯南瓜的甜，不用额外调味就特别好喝。营养也非常多样。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！